SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Volleybollklubben Westan
Kungsbacka
Damer B & C

Damer B & C

Träningstid säsong 23/24:

Tisdag 18.00-20.00

Torsdag 18.00-19.45

Söndag 12.00-14.00

Fredag 17.00-19.15 (klubbgemensam träning)

Fysträning på egen hand. 

 

Ledare: Mikael, Karin, Linda och Malin
Kontaktperson:

Mikael Lönner mikael@lonner.name mobil 0768 - 91 74 45

Karin Stakeberg stakebergskan@gmail.com mobil 0761 - 89 82 60

Medlemsavgift: 150 kr/säsong
Träningsavgift: 1600 kr/ säsong

 

Spelar i division 3 västra, VSS sammandrag och ungdomsturneringar

Fyspass vecka 21-27
2024-05-19 18:17

Nu är det äntligen dags att börja träna inför nästa säsong! Beachvolley är väldigt konditionskrävande så kör det massor.

 

Spring 5 km 2 gånger per vecka. Om du inte brukar springa är det bra att börja lite försiktigt. Börja med att växelvis gå och springa ungefär lika mycket för att sen långsamt öka på löpningen.  Detta är mycket viktigt för att undvika skador. Målbilder är att du kan springa 5km i lugnt tempo i mitten av augusti. 

 

Cirkelträning 2 ggr/vecka

Kör 3x45 sekunder, du väljer ordningen själv.

  • Axelhävning (stå i armhävningsposition och höj och sänk skulderbladen långsamt)
  • Jämfotahopp upp på en bänk eller mur 30-40 cm hög
  • Rygglyft
  • Squats med hopp
  • Diagonalhopp
  • Plankan med rörelse - gå upp till armhävningsposition och gå sedan tillbaka till plankposition
  • Ansatshopp med armdrag 

Har du frågor? Vi kan visa på jumpyard. Önskas att vi kör ett pass i veckan gemensamt, säg till isåfall så kollar vi på det. 

 

Lycka till!

 

 

Träningar under påsken
2024-03-24 17:31

Under vecka 13 och 14 ser det ut så här:

Tisdag 26/3 träning som vanligt

Skärtorsdag 28/3 inställt

Långfredag 29/3 inställt

Påskdagen 31/3 inställt

 

Tisdag 2/4 träning som vanligt

Torsdag 4/4 träning som vanligt

Fredag 5/4 troligen vanlig fredagsträning

Söndag 7/4 oklart, vi återkommer på den. (U16 turnering för 2009 och 2010)

 

Tidig Glad Påsk-hälsning

Vilka veckor ligger turneringar och div3 matcher
2023-09-20 12:37

VSS

v42 lördag i Habo

v45 lördag i Borås

v46 lördag hemma i Skårbyhallen (hoppas vi) 

v48 söndag i Sollebrunn (Bjärke)

v4 söndag i Sollebrunn (Bjärke)

v10 söndag i Habo

v13 oklart var

v16 oklart var

 

Divison 3

V39 lördag i Presse mot Göteborg VBK och Gothia VBK

v45 söndag 12/11 i Valhalla C mot Gråå BKa och Majorna

v47 söndag 26/11 i Lundby Strand mot Ravens Sports Club och Gråå BKb

v48 lördag 2/12 i Bjärkehallen mot VK Bjärke och Kungäv volley

v2 lördag 13/1 i Skårbyhallen mot Gothia VBK och Göteborg VBK

v6 lördag 2/10 i Skårbyhallen mot Ravens Sports Club och Gråå BKa

v10 söndag 10/3 i Mimershallen mot Kungälv VBK och VK Bjäke

v12 lördag 23/3 i Skårbyhallen mot Gråå BKb och Majorna VBK

 

Ungdomstävling

v43 U18 3-kungaslaget i Kungälv (född 2007 och senare)

v43 U20 3-kungaslaget i Kungälv (född 2005 och senare)

v9 Scandinavian masters i Odense (född 2006 och senare)

v16 U16 mästerskapen i Falköping (född 2009 och senare)

v19 Ungdoms-SM i Jönköping (född 2007 och senare) 

Spelade matcher
Kommande aktiviteter
Nyheter från föreningen
Volleybollklubben Westan, 15/03 08:07 
Volleybollklubben Westan, 04/01 06:50 
Volleybollklubben Westan, 17/12 17:48 
Volleybollklubben Westan, 09/12 20:26 
Volleybollklubben Westan, 06/11 20:36 
Volleybollklubben Westan, 21/09 09:27