SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Volleybollklubben Westan
Kungsbacka
Damlag seriespel 6-manna

Träningstid Säsong 22/23:

                         Tisdag 19.30-21.00 Fjärås idrottshall

                         Torsdag jämna veckor 17.00-19.00 i Presse

                         Fredag ojämna veckor 17.00-19.00 i kaparen


Ledare: Fredrik, Kristofer och Karin
Kontaktperson: Karin Stakeberg, mail: stakebergskan@gmail.com, telefon: 0761 89 82 60

Medlemsavgift: 100 kr/säsong
Träningsavgift: 1400 kr/ säsong

 

Spelar i division 3 mellersta södra samt VSS samandrag. Laget består av ungdomar och seniorer. Spelare som är födda senare än 2006 deltar på en av träningarna med ordinarie ungdomsgrupp  och spelar på ungdomstävlingar.

 

Här ställer vi krav på viss spelskicklighet, träningsnärvaro, styrke- och konditionsträning på egen hand samt att döma när herrlaget spelar matcher.

Upp i topp för damerna med
2022-10-23 10:55

Grattis tjejer, leder serien efter två raka segrar i Ängelholm!

 

Fyspass mars och april
2022-03-10 07:59

Nu är det dags för nytt fyspass. Westan håller på att undersöka samarbete med gym i centrala Kungsbacka för att möjliggöra styrketräning ännu mer. 

 

Spring 5 km per vecka.

 

Cirkelträning 3x45 sekunder (du väljer ordningen själv)

Axelhävning (stå i armhävningsposition och höj och sänk skulderbladen långsamt)

Jämfotahopp upp på en bänk eller mur

Rygglyft

Squats med hopp

Diagonalhopp

Plankan med rörelse - gå upp till armhävningsposition och gå sedan tillbaka till plankposition

Blockhopp (träna på att få händerna rätt)

 

Lycka till och kör hårt!

Vad händer de närmsta veckorna
2022-03-10 07:35

Nu är det några intensiva veckor med turneringar och inställda träningar beroende på turneringar i hallen. Kommande matcher står ju i kolumnen till höger men det är ändå bra att se det tydligt uppställt

 

12/3 lördag domare för killarna

13/3 söndag, ingen träning vi spelar egen turnering i Presse

 

15/3 tisdag träning som vanligt

17/3 torsdag träning med fokus passare och center

20/3 ingen träning pga 10/11 och 08/09 har turnering i hallen

 

22/3 tisdag träning som vanligt

27/3 söndag ingen träning seriespel i Värnamo, två matcher. 10 spelare blir kallade

 

29/3 tisdag träning som vanligt

31/3 torsdag träning för de som spelar seriespel i helgen

2/4 lördag Seriespel i Helsingborg, två matcher. 10 spelare blir kallade

3/4 söndag ingen träning VSS i Habo för de som vill

 

Sen är april som vanligt, undantaget att hallen är stängd på påskdagen så träningen är inställd.

 

För spelare födda 2007 kommer vi att spela u16 mästerskapen den 23-24 

och för spelare födda 2007 som hållit på sen vi spelade 4-manna kommer vi att åka på Mikasa challenge den 6-8 maj.

 

 

 

 

 

Fyspass Februari!
2022-02-06 22:12

Här kommer ett nytt fyspass!!

 

Jämfotahopp upp på en bänk eller mur tex 20x3.

Stå på ett ben och hoppa från sida till sida (byt ben). 20x3.

Blockhopp (mot en vägg) 20x3.

Armhävningar 20x3.

Rygglyft 20x3.

Mät upp en sträcka på 50 meter spring så fort ni kan och jogga tillbaka. Kör detta 10 gånger!

Lycka till och kör hårt!

Fysträning under januari
2022-01-10 20:26

Här kommer äntligen det efterlängtade fysprogrammet, om du är osäker på hur övningarna går till är det bara att fråga någon av ledarna 

 

Följande ska göras på egen hand varje vecka:

* Springa 5 km

 

* Cirkelträning 3x45 minuter (du väljer ordningen själv)

Squats med hopp

Diagonalhopp

Utfall med skutt

 

Plankan med armhävning

Fällkniv

Burpee

 

 

 

Träning 2/11 sen tar vi höstlov
2021-11-01 18:59

I helgen är det arrangemang i hallen och därför är söndagsträningen inställd. 

 

Träning på tisdag 2/11 och nästa är alltså tisdag 9/11. Passa på att ta ett härligt konditionspass under höstlovet.