Träningstid i Skårbyhallen säsong 24/25:

Tisdag jämna veckor 20.00-22.00

Tisdag ojämna veckor 18.00-20.00

Torsdag 18.00-19.45 (var fjärde vecka 17.00-18.30)

Söndag 09.00-11.00

Övrigt

Fredag 17.00-19.00 (klubbgemensam träning)

Fysträning på egen hand. 

Välkomna på föräldramöte på övervåningen i Skårbyhallen direkt efter lagträffen. Spelarna kommer under vårt möte att vara i hallen och supporta våra yngre spelare som har turnering. Vi ledare uppskattar att ni dyker upp så att vi får säga hej, berätta om starten på sägsongen och även lite framåtblick. Såklart är vårt fik öppet så passa på att köpa med en kopp kaffe och lite hembakt till mötet samtidigt som du stöttar klubben. 

Välkomna! 

Ett sjukdomshärjat Jönköping blev ingen match för vårt taggade lag (25-12, 25-19, 25-10). Vi höll oss till gameplan, med ett litet undantag i andra set då våra servar var lite svajiga. Byten gjordes under set för att att träna på taktiska byten som garanterat kommer göras under kommande matcher. Laget var lugna och haterade detta med bravur. Passare Sofia hade varierade pass och såg till att alla fick komma till anfall. Libero-paret Elsa och Svea gjorde det omöjligt för motståndarna att få bollen i golvet. Märta gjorde seriepremiär som höger och gjorde det med den äran, hennes centerskills kom väl till pass i block! 

Alingsås (25-23, 25-14, 25-13) hade en något äldre spelartrupp med många erfarna spelare som läste vårt spel och hade ett bra försvar. Ett nervöst första set där Westan hade övertaget och till slut knöt ihop säcken, kanske var det tack vare Tyras hoppserve! I andra set fick Ruth ta över som passare, laget slöt upp och gav bra framspel så att det blev enkelt att variera riktigt bra pass. Har vi en ny utmanare på passarposition månne?

Stolta coacher konstaterar att både taktiken och den nya layouten på Gameplan var lyckad. Grymt kört tjejer! Otroligt starkt att hålla fokus på vårt eget spel i hela sex set! 

Vi tackar publiken som rest för att stötta oss!  Nästa match är i Bjärke den 30/11 då vi möter topplagen Bjärke och Gislaved.                             

I lördags spelade vi försäsongsturnering och fick äntligen träna ihop laget. i fyra välspelade matcher. I gruppspelet visade vi att det går att plocka upp underläge, 16-22 slutade 25-23 och i andra set var det samma - 17-23 slutade 26-24. DET är en känsla vi kommer ta med oss under säsongen. Extra eloge till våra yngsta spelare, födda 2010, som gjorde sina första seniormatcher som Passare respektive Libero och dagen - och gjorde det med den äran! Under dagen började vi hitta varandra i positioner och pass och säsongen ser minst sagt lovande ut. Vi slutade på en imponerande fjärdeplats. Gött kört! 

Nu är det äntligen dags att börja träna inför nästa säsong! Beachvolley är väldigt konditionskrävande så kör det massor.

Spring 5 km 2 gånger per vecka. Om du inte brukar springa är det bra att börja lite försiktigt. Börja med att växelvis gå och springa ungefär lika mycket för att sen långsamt öka på löpningen.  Detta är mycket viktigt för att undvika skador. Målbilder är att du kan springa 5km i lugnt tempo i mitten av augusti. 

Cirkelträning 2 ggr/vecka

Kör 3x45 sekunder, du väljer ordningen själv.

• Axelhävning (stå i armhävningsposition och höj och sänk skulderbladen långsamt)
• Jämfotahopp upp på en bänk eller mur 30-40 cm hög
• Rygglyft
• Squats med hopp
• Diagonalhopp
• Plankan med rörelse - gå upp till armhävningsposition och gå sedan tillbaka till plankposition
• Ansatshopp med armdrag 

Har du frågor? Vi kan visa på jumpyard. Önskas att vi kör ett pass i veckan gemensamt, säg till isåfall så kollar vi på det. 

Lycka till!

Under vecka 13 och 14 ser det ut så här:

Tisdag 26/3 träning som vanligt

Skärtorsdag 28/3 inställt

Långfredag 29/3 inställt

Påskdagen 31/3 inställt

Tisdag 2/4 träning som vanligt

Torsdag 4/4 träning som vanligt

Fredag 5/4 troligen vanlig fredagsträning

Söndag 7/4 oklart, vi återkommer på den. (U16 turnering för 2009 och 2010)

Tidig Glad Påsk-hälsning

VSS

v42 lördag i Habo

v45 lördag i Borås

v46 lördag hemma i Skårbyhallen (hoppas vi) 

v48 söndag i Sollebrunn (Bjärke)

v4 söndag i Sollebrunn (Bjärke)

v10 söndag i Habo

v13 oklart var

v16 oklart var

Divison 3

V39 lördag i Presse mot Göteborg VBK och Gothia VBK

v45 söndag 12/11 i Valhalla C mot Gråå BKa och Majorna

v47 söndag 26/11 i Lundby Strand mot Ravens Sports Club och Gråå BKb

v48 lördag 2/12 i Bjärkehallen mot VK Bjärke och Kungäv volley

v2 lördag 13/1 i Skårbyhallen mot Gothia VBK och Göteborg VBK

v6 lördag 2/10 i Skårbyhallen mot Ravens Sports Club och Gråå BKa

v10 söndag 10/3 i Mimershallen mot Kungälv VBK och VK Bjäke

v12 lördag 23/3 i Skårbyhallen mot Gråå BKb och Majorna VBK

Ungdomstävling

v43 U18 3-kungaslaget i Kungälv (född 2007 och senare)

v43 U20 3-kungaslaget i Kungälv (född 2005 och senare)

v9 Scandinavian masters i Odense (född 2006 och senare)

v16 U16 mästerskapen i Falköping (född 2009 och senare)

v19 Ungdoms-SM i Jönköping (född 2007 och senare)