Här kommer äntligen det efterlängtade fysprogrammet, om du är osäker på hur övningarna går till är det bara att fråga någon av ledarna 

Följande ska göras på egen hand varje vecka:

* Springa 5 km

* Cirkelträning 3x45 minuter (du väljer ordningen själv)

Squats med hopp

Diagonalhopp

Utfall med skutt

Plankan med armhävning

Fällkniv

Burpee