Här kommer äntligen det efterlängtade fysprogrammet, om du är osäker på hur övningarna går till är det bara att fråga någon av ledarna
Följande ska göras på egen hand varje vecka:
* Springa 5 km
* Cirkelträning 3x45 minuter (du väljer ordningen själv)
Squats med hopp
Diagonalhopp
Utfall med skutt
Plankan med armhävning
Fällkniv
Burpee
